Ευτυχώς, η φύση μας έχει δωρίσει τρία δυναμικά εργαλεία για το τέλειο δέρμα!

1. Grapefruit                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              

Μπορεί να μην αποτελεί αγαπημένο φρούτο για πολλούς αλλά το grapefruit είναι φρούτο χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη με μόλις 41 θερμίδες. Με την κατανάλωση του προσλαμβάνεις τη μισή ποσότητα βιταμίνης C που έχεις ανάγκη καθημερινά. Αν σου αρέσουν τα πορτοκάλια είναι καλή ιδέα να κάνεις μια στροφή προς το grapefruit που έχει μικρότερη περιεκτικότητα σε φυσικά σάκχαρα.

Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την παραγωγή του κολλαγόνου που σίγουρα έχεις ακούσει πόσο απαραίτητο είναι για σφριγηλό και νεανικό δέρμα. Επίσης, είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό που διατηρεί τη νεότητα του δέρματος.

2. Φράουλες

Είναι κόκκινες, ζουμερές και μας αρέσουν ακόμη και σε σαλάτες! Οι φράουλες έχουν χαμηλή θέση στον πίνακα του γλυκαιμικού δείκτη και αυτό τις κάνει ιδανική επιλογή. Η ζάχαρη, ακόμη και η φυσική δεν είναι πολύ καλή φίλη της επιδερμίδας μας οπότε όταν βρίσκουμε γευστικές τροφές, γεμάτες με θρεπτικά συστατικά και χαμηλή περιεκτικότητα σακχάρων χαιρόμαστε ιδιαίτερα!

Οι αντιοξειδωτικές ουσίες που περιέχουν είναι οι φαινόλες, μια ομάδα εξαιρετικά σημαντικών αντιοξειδωτικών που συνδέονται με την καλή υγεία. Ένα καλό tip είναι να διαλέγεις τις πιο κόκκινες… Και περισσότερη γεύση και περισσότερα αντιοξειδωτικά.

3. Avocado

Πηγή: Must

http://www.kathimerini.com.cy/gr/goodlife/gynaika/omorfia/ta-3-apolyta-mystika-tis-fysis-gia-lampero-derma